白领怎样养护眼睛[养生知识]

现代职场人士几乎除了睡觉外，眼睛无时无刻不在工作中使用。在办公室里，他们需要长时间盯着电脑屏幕处理事务，回到家后，又常常对着电视或上网浏览信息，可以说，职场人士的眼睛是最辛劳的器官之一。

拥有一双健康的眼睛对我们至关重要。如果职场人士不注意对眼睛的保养，长时间下去，可能会导致视力减退、视线模糊等问题，给工作和日常生活带来不便[善世堂]。严重时，还可能引发头晕、失眠等健康问题。因此，对于职场人士而言，保护眼睛是一项紧迫的任务。

即便工作再繁忙，职场人士也不应忽视对眼睛的保养。科学研究显示，当眼睛连续使用约50分钟后，应当休息10分钟，否则可能会导致眼睛过度疲劳，出现视力模糊的情况。

因此，职场人士应当培养定期休息的习惯，每隔一段时间就抽出10分钟闭目养神。虽然这短暂的时间对工作影响不大，但对眼睛的保养却大有裨益。眼睛得到适当的休息，有助于提升工作质量和效率。

长时间使用眼睛会导致眼周肌肉和眼球因供血不足而感到疲劳。职场人士应当采取各种方法来锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，确保眼部组织能够获得充足的氧气和营养，从而避免因过度用眼对眼睛造成的伤害。

　　可以转动眼球，双眼睛同时先逆时针转动50下，再顺时针转50下，可以充分的拉伸眼部肌肉，促进血液循环。

　　可以按摩眼部。沿着眼眶周围，用双手轻轻按摩皮肤肌肉，能够迅速消除眼部疲劳，缓解眼涩、眼花等症状。

　　尽力远眺。白领看近处物品的时间居多，时间长了会造成眼部肌肉和晶状体僵化，而适当的向远处看，对肌肉和眼球进行锻炼，有助于增强视力。

　　对于用眼过度的白领们来说，选择合适的食物来进行食疗是很好的护眼方法。动物肝脏对眼睛好处多多，可以在日常饮食中适当食用。枸杞、菊花、桂圆是白领护眼的最佳食物，可以泡水喝，也可以与粳米一同煮成粥来吃，坚持使用，肯定会对眼睛起到良好的保护作用。

　　另外新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，对于保养眼睛必不可少，应当多吃一些，山药、薏米、胡萝卜等能够健脾养血，改善眼部供血不足的症状，经常食用，有益于保护视力。