白领平时压力大 巧用饮食缓解[养生知识]

白领群体日常工作压力重 善用饮食来舒缓压力[369bang.com]

谈及工作的种类，它们各有不同，每种工作带来的心理压力和身体不适也各异。因此，无论从事何种工作，都应注重工作与休息的平衡，摄取营养丰富的食物，确保营养均衡。对于白领而言，由于工作压力往往较大，选择合适的减压食物尤为重要。

首推减压食物——复合碳水化合物：米饭、面条、土豆、全麦面包、红薯、南瓜

正如你所见，这些都是复合碳水化合物。为何它们成为首选的减压食物？因为碳水化合物有助于提神醒脑，能够促进大脑神经递质的分泌，长时间保持思维清晰和记忆力增强，使你保持最佳状态。因此，这类食物对于缓解压力非常有益[www.369bang.com]。

次推减压食物——谷物

　　可以减压的食物不仅仅因为他们是蔬果和谷物哦，而是因为蔬果和谷物中需要含有大量的膳食纤维才是减压的重点，因为纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢，让食物顺利被消化和吸收，血液含氧量足够，让头脑保持清醒。全麦的食物可以有效的提高身体和头脑的反应的能力，而且对于白领工作者们来说减压也是不错的选择，而且这些食物经济实惠，而且吃起来比较方便。

　　第三减压食物——蔬菜水果

　　蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素，而水果就含有很多抗氧化物和各种维生素，可以不断地为身体抵抗外来病菌，有效地提升免疫力，从而预防疾病，蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动，而且经常吃水果和蔬菜的话不仅可以促进消化和吸收，而且还可以帮助排毒养颜，让你的头脑清醒的状态下工作，而且还可以有解压的作用。

　　关于白领适合吃的解压的食物上面小编给大家介绍了三类，包括碳水化合物，还有谷类全麦等食物，还有水果和蔬菜，在饮食的时候相互搭配一起食用的话可以补充丰富的营养物质的同时，还可以具有减压的作用。