白领如何缓解视力疲劳[养生知识]

白领如何减轻视力压力

白领人士由于工作压力大，常常处于亚健康状态。眼睛作为心灵的窗户，长时间面对电脑或书籍容易产生疲劳。当我们的眼睛出现干涩或不适时，应该采取措施来缓解。如何有效地减轻视力压力呢？

给眼睛充分的休息[微信：yyds2488]

减轻视力压力最有效的方法是让眼睛得到充分的休息。拥有良好的睡眠质量是缓解视力压力的关键。如果不需要进行阅读或书写，不妨在交谈时闭上眼睛，让眼睛得到休息。

练习瑜伽

瑜伽不仅能够深入探索心灵，也是恢复视力的有效途径。因此，可以尝试每周抽出一个小时来练习瑜伽，以达到身心放松的效果。

　　适时休息

　　如果你连续在电脑前工作6—8小时，这样的话眼睛会非常的疲劳，应该应每2—3小时休息一次。这个时间可以让眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

　　调整电脑屏幕的亮度

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，会直接影响你的视力，所以在电脑屏幕的亮度上面一定要调整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

　　对于长时间盯着电脑工作的人群，可以把电脑的亮度调低一点。连续工作的人们，要经常的起来活动一下身体，让眼睛离开电脑放松一下[善世堂]。平时的时候也可以做做眼保健操，这样可以促进眼部血液循环，对眼睛也是有很大的保护作用的。