白领如何缓解疲劳 食疗偏方效果好[养生知识]

白领群体应注重健康养生，许多人面临着压力大或疲劳的问题。除了身体调养，精神放松同样重要。那么，白领们可以通过哪些饮食疗法来缓解疲劳呢？以下是一些食疗建议，有助于调理身体。

食疗偏方一：黑豆核桃牛奶饮

所需材料：黑豆500克，核桃仁500克，牛奶一包，蜂蜜一勺。

制作步骤：①将黑豆炒熟，冷却后研磨成粉末。②将核桃仁炒至微焦，冷却后捣成泥状[善世堂]。③取一勺黑豆粉和一勺核桃仁泥，加入煮沸的牛奶中，搅拌均匀，待稍微冷却后加入一勺蜂蜜调味。

食用方式：每天早餐后饮用，或与早餐一同食用。

对于长时间使用电脑的白领来说，除了注意保护视力，每天早晨或早餐后，或在工作间隙饮用一杯黑豆核桃牛奶饮，可以增强眼部肌肉力量，提高眼睛的调节能力，从而缓解眼部疲劳。

　　偏方2：枸杞粥

　　材料：枸杞子5克，山药5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。

　　制作：①枸杞子、山药、桑葚洗净，红枣洗净后去核备用。②将粳米淘洗后，用凉水煮至沸腾。③枸杞子、山药、桑葚、红枣置锅中，与粳米同煮成粥。

　　食用方法：每日早晚食用。

　　枸杞粥既可消除眼疲劳症状，又能增强体质，适宜长期食用。对于有经常性头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的病人来说，尤其适合。肝炎患者常服则可起到保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　关于白领适合的一些缓解疲劳的养生食疗的方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以了解到的是这些食谱对于提高免疫力，缓解压力和疲劳，增强免疫力有一定的好处，大家可以试试。