白领如何调理厌班的情绪[养生知识]

职场人士如何应对对工作的厌倦感

许多职场人士或多或少都会经历对工作感到厌倦、不想上班的情绪。实际上，这种情绪可能是职场抑郁症的一种表现。那么，我们该如何调整这种状态和情绪呢？接下来，我们将探讨一些方法。

1. 减少幻想，增加规划。认真思考与自己理想职业相关的每一个细节。从工作方式到工作环境，然后明确自己追求职业的目标或目的。具体做法是将追求的理想职业分解成尽可能短的小阶段。如果你发现自己目前只是一个初级经理或记账员，那么你需要寻找一条能够帮助你晋升到更高职位的途径。

2. 工作与休闲并重：有些人工作起来只知道埋头苦干，一开始晚上加班一两个小时，不久后就开始整周加班，最后连周末也变成了工作时间。实际上，工作占据了他们所有的时间。这类人除了工作之外，几乎没有社交活动，时间久了，难免会对自己的工作产生厌烦。

　　3、寻找工作外的成功。应把自己的爱好和业余活动当做本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自事业的成经看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到昨烦就感到羞辱不堪。如果把自尊系于你的职业努力之外，工作中受挫时就容易保持一种积极的态度了。

　　4、穿上称心的旧衣服[369bang.com]。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。感觉轻松了，就不会有那么重的厌班情绪。

　　厌班是一种正常的状态。只要适当的调整好这种情绪，就能够克服。