白领如何有效缓解压力[养生知识]

白领群体如何有效地减轻工作压力

白领在日常生活中面临着巨大的工作压力，这严重地影响了他们的身心健康[微信：yyds2488]。因此，如何在工作之余有效地减轻压力，成为了白领们亟待解决的问题。那么，白领们在下班后可以采取哪些方法来减轻压力呢？

1. 进行冥想练习

在晚餐前、就寝前或前往健身房锻炼前，可以抽出3到5分钟的时间，闭上眼睛进行深呼吸练习[善世堂]。吸入新鲜的空气，并彻底呼出体内的废气，这有助于释放工作带来的压力。

　　2、将困难写下来

　　如果在工作当中遇到难以解决的困难，可以拿笔将困难用纸写下来，一口气将所有的困难与不快写下来，然后将那张纸撕下扔掉[www.369bang.com]。

　　3、借助音乐

　　在准备晚餐或者洗衣服的时候，可以放一些自己喜欢的音乐，愉快、动听的音乐能够为你在做家务的时候增添乐趣，还能暂时将工作中遇到的困难与压力抛之脑后。