白领压力大容易健忘 提高记忆力的方法[养生知识]

白领群体常面临压力，易出现记忆力减退和健忘问题，以下是一些增强记忆力的建议。

首先，多接触新鲜空气。研究表明，到户外散步或在公园中漫步能有效提升短期记忆力，甚至可提升20%。白领在忙碌之余，应注重休息，适时的户外活动不仅能改善记忆力，还能集中注意力，减轻眼部疲劳。在大自然中放松身心，有助于缓解压力。

其次，坚持每日拍手蹬腿。这个简单的动作被认为有助于促进血液循环，进而增强记忆力。通过这些日常的小活动，白领们可以逐步提升自己的记忆功能[www.369bang.com]。

　　俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢。每天做这样的运动，可以有促进下肢血液循环的作用，对于调节神经有好处，同时也可以有很好的抗衰的作用，对于提高记忆力有帮助。

　　多吃蓝莓

　　花青素可以保护眼睛蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。所以说经常吃蓝莓的话是不错的选择，还能护眼，提高记忆力。

　　白领工作压力大，上面的这些食物是不错的选择，可以有很好的保健的作用，对于提高人体的免疫力和记忆力来说都有一定的作用和效果，还能有缓解疲劳的作用，这些方法不妨试试，可以让你保持健康的状态。