白领压力大容易失眠如何入睡[养生知识]

现代年轻人普遍面临夜晚生活活跃，部分原因是加班导致休息不足。无论原因如何，缺乏睡眠会使人精神不振，工作效率也会显著下降。长时间的精神工作会导致过度疲劳，即使非常困倦也难以入睡，很多人都有过这样的经历。那么，当你非常困倦但又无法入睡时，该怎么办呢？其实方法很简单。

喝一杯热牛奶

如果你感到困倦但难以入睡，不妨尝试喝一杯热牛奶。牛奶富含营养，能够促进身体释放睡眠因子，同时具有镇静和催眠的效果，有助于提高睡眠质量，缓解失眠问题。如果你有这方面困扰，不妨试试看。

饮用小麦胚芽水

　　很多人都有失眠的情况，和生活压力大有很大的关系。睡觉之前天天喝三十克不时养小麦胚芽，用温开水冲服，也可以放在酸奶里面，如果不喜欢这样的搭配也可以直接饮用，连续饮用就有很好的改善失眠的功效了。

　　热水泡脚

　　睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环，温暖足部，可以让你的全身得到舒缓，而且还可以放松整个身体的神经，可以让你的心情得到放松，有利于入睡和改善失眠的情况。

　　这些方法足够简单，但是效果还是非常突出的，如果你经常的睡不着失眠的话不妨试试这些方法吧，热水泡脚，喝杯热牛奶，等等的方式都是可以有助于睡眠而且很简单的方法。可以赶去疲劳，让你有睡衣[善世堂]。其实最重要的就是要做到劳逸结合，有一个健康的生活方式是非常重要的。