白领压力大如何缓解 做到以下五点[养生知识]

在当今社会快速发展的背景下，许多朋友都感受到了日益增大的压力。然而，过度的压力有时可能会导致人们崩溃，甚至有人因此患上精神疾病。因此，我们必须重视压力的缓解。那么，生活中有哪些有效的减压方法呢？

1. 自我暗示法

选择合适的时机，有意识地使用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等，对自己进行积极的心理暗示，可以帮助消除消极情绪，减轻心理紧张，保持心情的平静和愉悦。例如，背诵励志名言、回忆成功的经历、精心打扮自己等。

2. 环境转换法

长期处于相同的环境中可能会导致人们失去兴趣，进而引发心理问题。适当地改变环境，可以激发自信心和进取心。比如，去远方旅行，可以转移注意力，寄托情感，解决不良情绪带来的困扰。

3. 顺境法

　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安[www.369bang.com]。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

　　4、放松法

　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态，当然了，呼吸的方法也是非常的有讲究的哦，我们要寻找适合自己的频率来呼吸，这样才能够很好的缓解压力。[369bang.com]

　　5、幽默法

　　幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，这样不仅可以让我们及时寻乐，还有利于维持我们的心态平衡哦。

　　通过我们上面的这些介绍，相信大家对于缓解压力的方法也是有了一定的了解了，暗示法，暗示法，放松法以及幽默法等等这些方法对于帮助我们缓解压力的效果是非常好的，所以我们如果感觉压力大了，那么是可以适当的放松一下的哦。