白领养生需把握一天中的几个关键时段
身为白领,常自嘲“白领白领,工资白领”,在抱怨的同时,也不得不面对长时间对着电脑工作所引发的身体问题,以及工作压力带来的心理问题。
由于长时间坐在电脑前,白领们缺乏锻炼的时间,那么在养生方面,有没有什么有效的方法呢?抓住一天中的几个关键时段进行养生,可以事半功倍。
不要总是抱怨每天上班时间紧迫,从今天开始,你可以将闹钟提前5分钟,利用这5分钟时间,躺在床上不要急着起床。据某机构研究显示,早上醒来后懒床5分钟对身体健康有益,这短暂的时间可以让我们的肌肉和精神在经过8小时的休息后得到缓冲,逐渐唤醒身体的机能,让沉睡的大脑清醒过来。
历史上的康熙皇帝,是统治时间最长、寿命最长的皇帝,他信奉“养生之道,常欲小劳”的理念,也有早上醒来后懒床5分钟的习惯。如果白领们匆忙赶去上班,身体机能尚未恢复,就会感到异常疲劳,带着疲劳的身体工作,可想而知这一天将多么难熬。
吃过早餐后,我们开始了一天的工作。上午是工作效率最高的时间,绿茶富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等,还能延缓衰老、预防癌症。
建议白领在上午喝绿茶,可以醒神开胃、降血脂血压,并且有预防心血管疾病的发生。
对于白领来说,下午的工作状态是否达到最佳,关键就取决于中午的午休,它是白领养生的最好时刻。午休可以让一上午忙碌的大脑放松下来,在午休前要做一些头部面部、颈椎部的拍打按摩,以此来让大脑放松下来,这么做有利于快速的进入午休状态。[微信:yyds2488]
很多白领会为午休的姿势而烦恼不已,刚刚吃过午饭后稍等10分钟再去午休,而正确的午休姿势是将裤袋放松,便于刚刚吃饱的肠胃有个蠕动过程助于消化。由于条件限制,多数白领会采用趴在桌子上午休的方法,这个时候最好找一个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下。午休的时间不要过长,一般10-30分钟即可。
对于白领们来说,晚上休息的最佳时间是22点-23点之间,这是因为人体会在24点次日凌晨的3点处于深度睡眠状态。
上面说的几个都是白领养生一天中要抓住的重要时刻,抓住了这些关键时刻进行身体的调整,就会让白领的工作和生活更有激情,让白领在工作中养生得到事半功倍的效果。