白领养生饮食生活两不误[养生知识]

职场人士常常感到身心疲惫，情绪波动难以自控，夜间睡眠不佳，导致白天工作时精神不振。这通常表现为皮肤暗黄、长痘、身体疲乏。这些问题的根源在于日常饮食和生活习惯。

尽管白领们外表光鲜，但他们的背后充满了孤独和辛酸。他们常常忙得没时间吃饭，加班成为常态，依赖外卖盒饭。长期食用这些高油脂的盒饭，其中可能还掺杂了地沟油等不健康成分，这对身体来说绝非长久之计。长期食用缺乏营养的食品不仅会导致体重增加，还可能引发肠胃疾病[善世堂]。

为了提神，许多人频繁饮用咖啡，但要注意，在饥饿或未进食早餐时不宜饮用咖啡。此外，晚上不宜喝咖啡，因为它会影响睡眠。最佳的饮用时间是中午，可以帮助提神，一天一杯就足够了。

晚上回家后，不妨为自己煲一碗红枣排骨汤，既可以滋润肺部，又能补血。随着天气转凉，这样的汤品还能补充所需的蛋白质，不用担心会发胖，反而会让肌肤更加滋润光滑。

中午时分，可以选择自己带饭。前一晚做饭时可以多做一些，分装一盒放入冰箱保存，第二天带到工作地点，用微波炉加热后即可享用，既营养又健康。

　　晚上睡觉前不要听动感音乐会让精神长久处于兴奋状态，影响到睡眠质量。

　　睡觉要枕枕头，枕头是相当重要的，一般的枕头都是里面装了丝棉的软枕头，这种枕头枕着头老发烧，睡觉睡不着，早上起来眼袋大。最好是枕茶叶枕头，这种枕头虽然很硬，但是枕着头很凉，不但有助于睡眠还可以防止长眼袋。

　　晚上九点后就不要喝水了，早上起来容易水肿。而且夜尿勤，影响睡眠质量。

　　晚上睡觉前刷过牙后就不能再吃东西了，尤其是甜食，对牙齿不好。

　　年轻的时候用健康换取金钱，等到老了的时候却用金钱买取健康，大家一定不要出现这种情况，从年轻的时候就为自己的以后健康做基础。而且没有健康的话，就不能坚持工作，更不能享受生活，正所谓买房买车你买不到健康就是对当下大众最好的提醒。