白领养生方法[养生知识]

白领养生之道

目录

白领养生之道白领养生适宜水果白领养生须知

对于白领阶层而言，长时间在办公室工作容易引发各种健康问题，尤其是容易使身体处于亚健康状态。因此，关注养生方法至关重要。那么，白领在养生方面有哪些具体方法呢？让我们一起跟随苹果绿养生网来了解一下[www.369bang.com]。

白领朋友们在日常生活中应注重养生方法，因为白领往往处于亚健康状态，因此更需注重养生。首先，在饮水时，应小口慢饮，多次少量，避免一次性饮水过多，以免身体无法充分吸收。

维生素C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等抗氧化物质，对身体健康有益。我们应该多吃水果，但由于葡萄多酚主要存在于葡萄籽中，建议食用葡萄时，可以尝试喝葡萄汁，最好连同葡萄籽一起榨汁饮用，以便有效摄取葡萄多酚。

白领每天应适量补充果蔬，以从内而外抵抗干燥。蔬菜、水果的含水量超过70%，对滋阴润燥有益，因此白领可以多吃这类蔬菜和水果。

白领长时间坐在办公室时，应定期起身活动，拍打身体和手掌。拍打是一种良好的按摩方式，能够振动身体内部的经络和器官，帮助身体放松，避免因肢体僵硬和麻木导致颈椎和腰椎疾病。拍打手掌还能刺激手部穴位，使体内经络畅通，有助于消除抑郁和焦虑情绪，增加大脑和心脏的供血能力，发挥健脑益智、防治动脉硬化的多种功效。

　　对白领来说，每天在办公室里是容易导致缺水情况产生的，首先推荐吃的水果就是苹果了，这可以说是最常见的一种水果，而且苹果中的水分也比较丰富，再加上苹果属于一种性情温和的水果，是适合给各种体质人群食用的。推荐大家吃苹果的时候可以连皮一起吃。

　　白领选择吃葡萄也是不错的选择，在葡萄中是有大量多酚存在的，尤其是在葡萄皮和籽中含量惊人，抗氧化的能力是非常强大的，如果我们可以每天都喝上两杯紫葡萄汁，这样就可以大幅度的帮助我们提高血液中一氧化氮的水平，从而起到预防血栓形成的效果。

　　白领的工作压力是非常大的，这是现在很多白领存在的烦恼问题，而一旦压力过大，这时候会引起多种情绪问题的产生，还会因此而带来负面影响，这时候就建议大家去吃香蕉，这样可以缓解情绪。而且香蕉在安抚情绪的同时，还可以帮助我们提高工作效率。

　　对白领来说，首先需要注意的就是坚持午睡了，而且午睡的时候，睡姿要保证好，不能压迫内脏的器官，所以说伏案而睡这样的睡姿来说，是我们需要否决的。而且在午睡的时候，最好是可以睡到床上和沙发上，如果条件不允许的话，那么可以准备一个颈枕，而且最好是在午饭之后，休息上十几分钟再进行午睡比较好。同时在睡前不能吃得太饱、太油腻才行。

　　在饭后可以试试站立15-30分钟，这样不仅是有利于我们对于食物的消化吸收的，同时还可以有效的防止出现小肚腩的问题。白领在午休的时候，最好可以及时进行一个面部的冰敷工作，这样对于修复晒伤皮肤是非常有效的。而且我们还可以用手帕浸上冷水以及冰水，然后敷到脸上2~3分钟就可以了，对护肤有好处。

　　如果环境比较嘈杂，没有办法静下心，这时候我们可以戴上耳机，选择听些舒缓的音乐，只要可以清空心中存在的杂念，这样对白领的身体健康以及工作效率来说都是有好处的，而且午睡之后我们可以伸个懒腰，再喝上一杯清水，这时候就可以精神百倍的去迎接下午的工作了。

　　上面给大家介绍了白领养生的一些方法，可以发现白领养生的时候需要注意的情况还是比较多的，因为白领每天都在办公室里，这样无疑会导致身体出现问题，所以说白领对于上面介绍的这些养生方法，是应该有所了解的，这样才能更健康。