白领便秘的两款食谱效果好[养生知识]

两款食谱对办公室族便秘有良好效果[www.369bang.com]

办公室工作人员的工作时间不固定，常常需要加班熬夜，因此他们容易出现便秘或体质虚弱等问题。因此，办公室族需要关注预防便秘的方法，以及哪些食物有助于预防便秘。以下是一些可以起到这种作用的食谱。

食谱一：芝麻酱拌白菜心[善世堂]

所需材料：白菜心250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、食盐1克

制作方法：将白菜心洗净，用冷水浸泡后捞出，控干水分，切成约4.5厘米长的段，再切成细丝装盘。将芥末用开水调成糊状，加盖焖一会儿。在白菜丝上浇上芝麻酱、食盐、调好的芥末、酱油和香油，拌匀即可食用。

功效：常吃大白菜有助于预防和治疗便秘，预防痔疮和结肠癌。因此，芝麻酱拌白菜心具有调理便秘的作用。对于正在减肥的人来说，可以适量减少芝麻酱和香油的用量，如果不吃辣，也可以去掉芥末或用其他调味品替代。

　　治便秘食谱二：芹菜排毒粥

　　材料：100g芹菜切成段，大米100g，小米100g。

　　做法：以上材料洗净备用，在锅中放入适量清水，煮开后放入大米和小米，用旺火煮20分钟左右，小米易煮熟，大米可能要耽误一些功夫，在粥将熟时，放入切好的芹菜，煮熟即可。

　　功效：芹菜中含有的热量低，富含粗纤维，对肠道蠕动有很好的促进作用，能够减少人体对食物中脂肪的吸收，是排毒瘦腹的养生食物，能够有效治疗便秘。

　　关于白领预防便秘的一些食疗方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了从上面的这些内容中我们不难看出的是白领要注意合理的搭配食物，吃一些含有纤维素比较多的食物是很重要的，可以有预防便秘的作用。