白领便秘不要慌 两款食谱来解决[养生知识]

办公室族便秘不必焦虑 两款食谱助您轻松应对

办公室工作者是一类独特的人群，他们每天长时间坐在电脑前工作，久坐对健康不利，因此便秘问题在办公室族中较为常见。那么，办公室族应该如何应对便秘问题呢？其实，有许多方法和食谱可以帮助调理。下面介绍的食谱对缓解便秘有很好的效果。

醋拌萝卜丝

材料：白萝卜250克、米醋30克、花椒1克、食盐2克、香油1克

做法：将白萝卜洗净，切成薄片。加入少许花椒和食盐，再倒入米醋浸泡4小时；食用时滴上香油。

功效：白萝卜富含维生素A和C，以及淀粉酶、氧化酶和锰等成分。它所含的糖化酶素能够分解食物中的致癌物质亚硝胺，具有一定的抗癌效果。同时，萝卜中的丰富纤维素有助于解决便秘问题。此外，白菜能够补充维生素和矿物质，其含有的纤维素也能润肠通便，帮助办公室族解决便秘困扰。

　　菠菜猪血汤

　　材料：猪血500克、菠菜500克。

　　做法：首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来[微信：yyds2488]。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

　　功效：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，很适合春夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物[善世堂]。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜和猪血到的话可以补充丰富的蛋白质和矿物质，而且还可以补充纤维素，对于润肠通便，解决便秘的问题有很好的效果哦、

　　关于白领人群解决便秘的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是白领便秘可以通过一些食疗的方法来解决哦可以有促进新陈代谢的作用，比如说我们经常吃的菠菜，可以润肠通便，还可以促进食欲，还有白萝卜，都是不错的解决便秘的首选食材哦，这些大家都可以经常吃。