白领们要注重这四个时间点来养胃[养生知识]

在当今社会，生活节奏日益加快，尤其是对于白领阶层来说，三餐往往难以保持规律，频繁的应酬也给胃部带来了不小的负担，常常导致胃部不适。这是身体向我们发出的警示信号，下面我们将探讨如何有效地养护我们的胃。[微信：yyds2488]

首先，早餐绝对不能省略。许多白领以早上时间紧张为由，跳过了早餐。然而，经过一夜的消化，晚餐的食物早已被消耗殆尽。到了早晨，胃会分泌胃液，期待食物的到来。如果此时没有进食，胃酸就会腐蚀胃黏膜，长期下去可能导致胃痛、胃酸过多等问题。因此，建议早餐一定要吃，并且最好选择温热的食物，以温暖胃部。

其次，午餐应避免油腻。午餐时应选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹饪方式以清蒸、炖煮为佳。过于油腻或高脂肪的食物会给白领们已经较为脆弱的胃带来更大的负担，使得消化更加困难，甚至可能引发胃病或胃溃疡。

再次，晚餐不宜过量。通常情况下，人们在晚上活动量较小，能量消耗较低。如果晚餐吃得过饱，会增加胃肠的负担，导致食物长时间无法消化，甚至影响睡眠质量。因此，晚餐应控制分量，七分饱是最理想的状态。

最后，应尽量避免吃宵夜。宵夜不仅会增加胃的负担，还可能影响睡眠质量，对胃部健康不利。

综上所述，白领们应该注意这四个时间点来养护胃部健康。

　　多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

　　这就是我们给大家介绍的几种养胃的方法了，朋友们可以多注意一些，除此之外，还可以通过食疗的方法养胃，一起看看吧。

　　1、茯苓

　　味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

　　2、莲子

　　药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

　　3、芡实

　　又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

　　很多白领朋友的生活是不规律的，导致胃部总是有些不适，这种情况往往预示着身体出现了一些问题，这时候一定要提高警惕了，我们在上面给大家介绍了一些方法，可以帮助大家养胃，尤其是白领朋友们，千万不要错过了哦。