白领丽人要好好掌握午休时间[养生知识]

职场女性应当有效利用午间休息时间[369bang.com]

许多职场女性常常觉得午休时间不够用，不知如何打发。实际上，并非午休时间真的太短，而是因为没有合理规划，导致既浪费了时间，又未能充分利用午休的益处。本文将引导您享受一个轻松的午休时光，让您从此不必担心午休变得浑浑噩噩[善世堂]。在享受轻松午休的同时，也能为下午的工作注入更多的精力和活力。

合理且健康地度过午休时段至关重要。饭后，消化系统的血液需求增加，流向大脑的血液减少，容易使人感到困倦，难以集中精神。此时，需要通过短暂的休息来调整身体，消除疲劳，恢复体力，保持精神系统的平衡。饭后小憩能够刺激淋巴细胞，活跃免疫系统，使心脏更加有力。

　　午睡可以保持身体里的激素分配平衡，减少心血管系统的发病率，同时能够改善心情，暖解压力，降低紧张情绪。而午休时的休闲活动，同样能够减轻工作的压力，舒缓心情，又能够为下午的工作带来精神。午休的运动过后，由于身体细胞的充分调动，使得心脏更为有力，能增强身体内部的循环，调整身心。

　　午休的时候，给心情一点运动。在午饭过后站着闲聊一下放松心情。女人天生就是喜欢轻松的动物，也正因为这个特性，所以女性的寿命普遍比男性更长。聊天可以缓解压力，发泄情绪，清除心理垃圾。而饭后站立15一30分钟又是最佳的养生方法，不仅能够促进食物的消化吸收，还能预防“救生圈”的出现，防止胃下垂等。

　　总而言之，职场女性的午休时间是一定要好好利用的。只有利用好了午休时间，就能够让身体从上午的疲惫中解脱出来，更好的投入到下午的工作中去。