白领上火吃什么食物最降火[养生知识]

办公室白领如何通过饮食缓解上火症状

办公室白领们常常长时间坐在电脑前，缺乏运动，加之工作繁忙，有时连喝水的时间都没有。长期如此，很容易导致身体上火。上火会导致身体不适，如口干舌燥、口臭、口腔溃疡等。那么，白领们上火了应该怎么办？吃什么食物可以缓解上火？

白领上火吃什么食物最能降火

白领上火的原因多种多样，包括出虚汗、低热等，以及由感冒咳嗽引起的肺火，饮食不规律、便秘、腹胀等引起的胃火，熬夜或头晕眼干导致的肝火旺盛，以及身心烦躁、睡眠不安等引起的肾火。因此，在降火之前，我们需要了解自己是哪种类型的上火。

1. 心火。分为虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2. 肺火。主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3. 胃火。也分为虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4. 肝火。常指那些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等其他症状。

5. 肾火。主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

最佳去火食物有哪些

　　口干舌燥——百合杏仁枇杷粥[www.369bang.com]

　　梨是最润肺去火的食物了，口干舌燥非常适合吃鸭梨等，鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百合、杏仁洗净;梨去皮切丁;枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，边煮边搅拌，一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮，然后加入梨丁、枇杷丁，稍稍搅拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到温度稍凉时，加入蜂蜜调味即可食用。

　　咳嗽有痰——生姜煎蛋

　　如果是肺热引起的咳嗽，可以吃生姜煎蛋，生姜1块(切碎)，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

　　咽喉肿痛——嫩丝瓜汁

　　缺水引起的咽喉肿痛，可以吃嫩丝瓜汁，取嫩丝瓜适量，将其捣烂取汁，频频含漱。

　　食欲不振——清火茶

　　食欲不振导致的上火需要喝点清火茶，金银花15克，山楂5克，红茶3克，蜂蜜适量。前三味用200毫升开水冲泡，加盖焖10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用。

　　其实，白领上火了除了需要对症治疗之外，平常一定要规范饮食和生活规律，保持规律的作息时间和饮食习惯，并且经常吃新鲜的蔬菜和水果，每天喝适量的水。并且不要暴饮暴食，不吃垃圾食品，如果是上火比较严重的话，仅仅通过食疗的办法是没有效果的，比如出现口腔溃疡等，需要及时就医，不然会导致病情加重。