白领一族养生就要做好这三方面[养生知识]

都市白领养生需关注这三个要点

　　随着都市白领群体的日益壮大，尽管他们多数时间在办公室内工作，但面临的工作压力同样不容小觑。频繁的方案修改、加班加点，甚至熬夜，使得他们的私人时间大幅缩减，身心俱疲。许多白领处于亚健康状态，那么他们如何在日常生活中进行养生，以保持身体健康呢？让我们一起跟随苹果绿养生专家来了解一下吧！

　　1、摄取蛋白质以避免体重增加

　　由于白领长时间久坐缺乏运动，许多人的体型都较为丰满。尽管他们常常将减肥挂在嘴边，却鲜有实际行动。对于那些只有减肥愿望而没有实际行动的人来说，可以多吃富含蛋白质的食物，以降低体重增加的风险。蛋白质不仅不易导致体重增加，还能提供更长时间的饱腹感[www.369bang.com]。白领们可以适量增加虾、牛奶和鸡蛋等食物的摄入。

　　2、增加休息时间

　　现在很多上班族休息睡觉时间都是不够，自己的身体就非常的疲劳了。但一觉醒来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此，白领们要多点瞌睡，中午的时间多多打盹，让自己更精神。

　　3、巧克力加餐

　　上班一族一整天都是紧张高负荷的工作得，每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。下午补充些巧克力可以让自己工作效率更高，体力更足呀!

　　白领一族该怎么养生呢?以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。吃蛋白质预防肥胖，多点瞌睡，巧克力加餐，这些都是很简单的，希望白领们赶快行动起来，我们有了一个好的身体，才有资本谈工作，谈生活哦!不要一味的为了工作，连自己的身体的不顾了，到时候各种疾病就会找上你了，还怎么能赚钱养家呀!