白领一族怎么才能抗衰老[养生知识]

如何延缓白领阶层的衰老问题

白领阶层的工作压力巨大，常常加班至深夜，不经意间岁月的痕迹便在他们的面庞上刻下了印记，出现了皱纹、色斑以及亚健康状态等问题。这对于本应年轻的白领群体来说，无疑是一个沉重的打击。未老先衰，这是多么令人恐惧的现象！

根据我国健康白皮书的数据显示，国内有80%的白领精英存在饮食不规律的问题，慢性疾病的发生率较高，他们的“生理年龄”比实际年龄提前衰老了10年。因此，对抗衰老成为了白领阶层在忙碌工作之余必须重视的一项任务。那么，白领阶层应该如何延缓衰老呢？

减少电磁辐射

白领阶层在日常工作中频繁接触电脑、手机、打印机等现代电子设备，这些设备在提供便利的同时，也会不可避免地带来电磁辐射。电磁辐射会加速白领的衰老过程，因此，应该尽量减少辐射的接触。可以在办公桌上摆放一些仙人掌、吊兰等植物，这些植物有助于吸收辐射。

午休时不应直接在电脑前趴着睡觉。同时，应该减少加班的频率和时间，以降低电磁辐射对身体的伤害。

　　从饮食上抗衰老

　　白领一族经常是早上不吃饭，中午将就一下盒饭，晚上吃一顿大餐，这样的饮食方式非常不合理，会引发胃肠道疾病，甚至还会引发心脑血管疾病。因此要按规律吃好每一顿饭，这样才能使机体更健康。

　　另外白领一族要多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素[微信：yyds2488]。水的补给千万不能少，每天要补充足够的水分，约1200ml的水，但不能用碳酸饮料、咖啡等来替代白开水。白领还要远离烟酒等。

　　注意排毒

　　必要的体育锻炼对于白领来说是不可推辞的，白领一族由于多方面的原因，体内的毒素不断积累，也会加剧衰老的进程。这时应注意排毒，积极防治便秘，有条件的话，可以一周禁食一天，这样可在一定程度上帮助毒素的排出。另外还要注意多运动，出出汗，这样可以排出体内的毒素。

　　除了以上几个注意事项外，白领一族还要注意做好防晒，做好皮肤护理工作，每周可以做一两次补水面膜。