痛经可以通过饮食缓解[养生知识]

痛经问题可以通过调整饮食来减轻

痛经是一种令人烦恼的症状，尤其对于体质较弱的人来说，经期时可能会遭受痛经的折磨，这无疑是一种痛苦的经历。对于那些深受痛经困扰的人来说，每当月经来潮，就意味着即将面临新一轮的不适。不过，我想告诉大家，面对痛经不必过于悲观，通过饮食调整可以有效缓解痛经。接下来，我将为大家介绍一些有助于缓解痛经的食物。

1. 榴莲[www.369bang.com]

榴莲被誉为水果之王，其独特的气味常被人形容为“臭气熏天”。尽管如此，榴莲的营养价值极高，常被用作病人和产后妇女的滋补品。食用榴莲具有活血散寒的作用，经期女性适量食用可以有效缓解痛经，提高腹部温度，尤其适合体寒的人群。

2[369bang.com]. 苹果

一个苹果中含有超过30毫克的类黄酮，以及15%的碳水化合物和果胶，同时富含维生素A、C、E以及钾和抗氧化剂。食用苹果有助于调节血脂，扩张血管，从而减轻痛经带来的痛苦。苹果中还含有糖素和镁元素，具有良好的镇痛效果。

　　3、红糖

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效。喝红糖可以很好的加快血液的循环，还有调经的好处，所以经期的时候喝一些红糖水可以很好的缓解痛经，还能改善气色，让精神更加的好。

　　4、桑葚

　　桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

　　其实即使自己有痛经的话，也不要给自己太大的压力了。从上述的知识我们可以看出，很多食物都是可以缓解痛经的，而且对于月经的好处也是很多的。如果大家平时还是经常出现痛经的话，就尝试一下上述的食物，缓解痛经的功效很大哦。