男性长寿秘诀 要遵循5大原则[养生知识]

男性养生秘诀 遵循五大准则

炎炎夏日，气温高且湿度大，让人感到闷热难耐。在这个季节，我们的男性朋友们应该如何养生以保持健康长寿呢？让我们一起探讨有哪些秘诀可以帮助男性在夏季养生，实现健康长寿的目标。

健脾护心

在高温的夏季，人们不仅感到疲乏燥热、心悸气短，食欲也会明显下降。这是因为暑热会损害脾胃，所以应该注重健脾护心，并保护体内的阳气。饮食应以清淡为主，避免过于油腻，可以采取少量多餐的方式。早晚喝些粥，既能解渴，又能滋养身体，帮助提升阳气。在水果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等性平的水果适合各种体质的人食用。

夏至时节，人们最容易感到心烦，因此养心首先要保持心境平静，通过各种方式尽量维持平和宁静的心态。

重点补锌

炎热的天气会导致人体营养大量流失，特别是男性，因此男性需要注意补充营养元素，如铁和锌[369bang.com]。锌是全身酶活性的组成部分，有助于调节免疫系统，对于适当的生长至关重要。锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆类中获取。

此外，在生活中养成一些良好的习惯也是保持男性健康的关键，让我们一起来看看这些习惯吧。

　　少吃肉

　　少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。但现实是，几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

　　喝酒不过量

　　无论是喝白酒还是喝啤酒，过量喝酒都是对身体的一种损害。建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒，一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率，以1周最多2次为宜。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

　　午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

　　通过上面的介绍，我们对于男性朋友如何在夏季养生有所了解了吧，除了在吃东西方面多加注意之外，最重要的还是要有良好的生活习惯，拒绝不良的生活习惯，这才是保证身体健康，让我们长寿的关键所在，希望朋友们可以牢记哦。