男性秋季如何养生[养生知识]

秋季男性养生之道

随着秋天的到来，气温逐渐转凉，空气也变得更加干燥。因此，男性朋友们若想在秋季保持良好的养生状态，就需要关注以下要点：确保及时补充身体所需的水分和营养，以增强体质，预防各种小病的侵扰[www.369bang.com]。

秋季男性养生之道

1. 猕猴桃。猕猴桃富含维生素C，是秋季男性养生的理想选择之一。无论是榨汁饮用还是直接食用，猕猴桃都能增强人体免疫力，加速伤口愈合，补充因脑力劳动而消耗的细胞营养。对于经常加班的男性来说，食用猕猴桃有助于促进血液循环，恢复因加班而耗损的体力。

2. 山药排骨汤。山药具有健脾养胃、补肺益肾、抗衰老、生津止渴的功效，对慢性肠炎、肺虚、哮喘、糖尿病、遗精、尿失禁、慢性胃炎等疾病有一定的辅助治疗作用。秋季养生时，男性朋友们不妨尝试山药排骨汤，这是非常不错的选择之一。

　　3、栗子煮鸡汤。鸡肉的营养对于人体的好处不言而喻，从女性生产之后需要喝鸡汤补充身体所缺失的营养就可以看出肌肉的功效。而栗子具有补脾、健胃、防止心血管疾病、延缓衰老、强筋健骨的作用，对于老年人出现的腿脚无力、小便频繁也能够起到良好的帮助作用[善世堂]。

　　4、西兰花。西兰花具有防癌的功效(乳腺癌、胃癌等)，对于人体的机能起到了增加的功效。比西红柿、芹菜中所含的卫生C都高，另外对于降压也有一定的效果，是男士秋季养生的选择。

　　5、枸杞菊花茶。枸杞菊花茶对于养肾、润肺、驱火、明目有很好的效果，其中枸杞对于补肾有着帮助作用，肾功能不好的男士，在秋季养生一定不能少了喝枸杞菊花茶。

　　6、玉米。玉米的营养价值很高，它含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素以及款物质，尤其是玉米中的维生素E可以起到降低血液胆固醇的、防止皮肤衰老的效果。秋季养生，男女都合适。

　　男性朋友除了通过蔬菜、水果可以让身体得到很好的调养之外，还可以进行适当的户外运动：跑步、散步、跳绳、打球等[微信：yyds2488]。双管齐下，让身体通过秋季的调养之后变得更加健康。