男性熬夜加班的调理食谱 营养健康[养生知识]

男性夜班工作后的调养食谱 均衡营养[369bang.com]

男性长时间工作至深夜，往往会对身体造成伤害。你是否了解熬夜工作可能带来的后果？比如可能会导致内分泌紊乱，甚至出现肾功能不足等问题，还可能感到极度疲劳。下面这些调养食谱是不错的选择，让我们一起来看看小编的推荐。

生鱼汤[www.369bang.com]

每次取250克粉葛洗净后切成小块，一条生鱼去鳃和内脏，加入适量水一起煮。鱼煮熟后，放入姜丝和适量的油盐调味，吃鱼喝汤。建议每月或每隔一天食用一次。此汤具有舒筋活络、补气养血、缓解肌肉疼痛等功效，适合因过度劳累和熬夜导致的肌肉酸痛和颈部肌肉胀痛的人食用。

莲子百合炖猪肉

　　每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　桂圆红枣莲子雪耳汤

　　把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。

　　关于男性熬夜加班的一些食疗方法，大家都学会了吧，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，这样的食疗方法可以有调理男性加班的作用，想要健康，需要懂得一些食物的搭配技巧，这样才能营养均衡，得到满足。