男性护肾养肾要从食、动开始[养生知识]

男性想要保护肾脏、滋养肾脏，应当从饮食和锻炼两方面着手。

肾气不足是许多男性面临的常见问题，这不仅会影响到他们的精神状态，还可能导致夫妻生活的不和谐。因此，为了预防肾气不足，必须培养健康的生活习惯。而锻炼身体是最佳的途径之一，同时也要注重饮食的调养。那么，怎样做才能有效地调养肾脏呢[微信：yyds2488]？

饮食调养

男性的肾气不足并非一朝一夕形成的，它有一个逐渐发展的过程。在饮食上，应当注重均衡搭配，选择易于消化、松软的食物，并适量进行滋补。适宜食用一些能够壮阳的食物，比如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜等。同时，摄入富含锌的食物也是不错的选择，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生等。

运动养肾

　　适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，对于男性来说，特别是有肾虚的人群来说更加的重要了，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤。散步、慢跑、快步走等都是非常不错的运动的方式。

　　太极拳：男性应该多打打太极拳，可以增强体质，特别是腰部的位置容易锻炼到，可以使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

　　按摩腰：经常按摩腰部也是缓解肾虚的办法之一了，而且要坚持的做，这样才能有效果、早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

　　生命在于运动，我们的生活离不开运动[善世堂]。平时多做一些有氧运动，适当的散步，慢跑快走等项目都可以提高男性的体质，让男性健身肾虚的情况。还有就是饮食需要注意了，多吃一些滋补的食物，可以补充所需营养，还可以增强体质，预防肾虚。