男性护肾养肾离不开脚心按摩、健身操[养生知识]

男性要维护和滋养肾脏，关键在于脚底按摩和健身运动。

在人们的印象中，男性通常是自豪和强壮的，能够给人带来安全感和信赖感。然而，男性容易患上前列腺疾病，这往往是因为没有妥善保护肾脏。肾脏一旦出现问题，可能会引发一系列其他问题。因此，男性养肾，按摩是一个不错的选择。你知道如何进行按摩吗？

脚底按摩法

根据中医理论，涌泉穴与肾经相连，是体内浊气下沉之处。经常按摩涌泉穴，能够补肾益精，增强体质，延缓衰老，还能疏肝明目，改善睡眠质量。对于常见的失眠、耳鸣或眩晕等症状有一定的缓解作用，有助于补肾。脚部布满了神经和穴位，可以通过按摩来缓解各种不适。每天睡前用温水泡脚，然后将双手互相搓热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次至少按摩一百下，有时间的话可以多按摩。这样可以使双脚温暖，有助于滋阴养肾，还能起到降火的作用[善世堂]。这种按摩方法特别适合男性和中老年人，具有很好的保健效果。

　　养肾健身操

　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可以重复的进行，一百三次到五次都是可以的。这注意用力不要太大或者是过猛，这样可以活动筋骨，达到通畅静脉的作用，对于保护肾脏有一定的作用。

　　男人要撑起这个家，在事业，生活，家庭上面都是需要兼顾的。所以有一个好的身体才能让家庭幸福。注意好自己的健康，保护好肾，可以减少很多疾病的发生，同时也可以让自己变得更加健康，希望这些小常识能帮助到大家。