男性怎样防止白发增多[养生知识]

在当今社会，不少男性在年轻时就出现了早衰的迹象，白发增多虽然不是严重的健康问题，但它往往会使人们显得更加苍老，从而影响个人形象。

现代医学研究指出，男性白发增多可能是由于营养不良或营养不均衡所致。而根据中医的理论，头发是肾脏的外在表现，男性以肾为本，白发的增加是肾气不足的体现[善世堂]。如果男性对白发问题不够重视，可能会导致过早的衰老和各种疾病的产生。

中医学认为，头发的健康与肝脏和肾脏的功能密切相关。当出现白发时，可能意味着肾虚或肝气不足。头发的变化对肝肾的功能非常敏感，而中医所说的肝肾不足，在现代医学的检测设备下可能并不容易显现。如果不理解中医的理论，很多人可能不会意识到白发是肾气不足的警示，从而忽视了这个问题。当肾气虚弱到一定程度时，可能会引发肝肾等多器官的疾病，到那时治疗就会变得非常困难。

对于年纪较大的老年人来说，肝肾功能衰退是正常的生理现象，白发增多也是不可避免的，这与年轻人的白发不同。然而，即使到了老年，如果注重调理，仍然可以在一定程度上延缓头发变白的过程。

　　预防过早出现白发，首先是要避免肾气的消耗。

　　中医认为，肾主生殖、主智力，除了性生活会耗费肾气外，用脑过度，过于疲劳，也会加速肾气的流失。现代男性大多生活节奏紧张，生活压力大，加上外界诱惑增多，性生活不节制等因素的影响，肾气流失严重，所以很多人年纪不大白头发就一天天增多。

　　为避免肾气的流失，男性朋友应当减少性生活，养成良好的作息规律，不加班不过度劳累，以减少衰老。

　　其次是通过饮食来滋补肝肾。

　　中医讲黑色入肾，在日常生活中经常吃一些黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、乌鸡等，能起到补肾的作用，多吃一些枸杞、山药、大枣等益气养血、强健脾胃的食物，可以为肝肾提供充足的营养，对预防白发也会起到良好的作用。