男性如何预防颈椎疾病[养生知识]

如何避免男性患上颈椎问题

颈椎问题常常给我们的生活带来困扰，尤其是男性，由于工作和生活的双重压力，他们常常因为颈椎病的反复发作而感到束手无策。本文将为您介绍男性如何预防颈椎疾病。

1. 避免颈椎受伤

颈椎受伤是中年男性患上颈椎病的主要原因。在乘车或进行活动时，要注意保护颈部，避免在乘车时打瞌睡。同时，要防止急转弯、急刹车或突然转动颈部造成的颈椎损伤。此外，应避免让头部和颈部承受过重的物品，并防止过度劳累。

2. 注重劳逸结合

长时间坐在办公桌前工作的人，应该每工作一小时左右就起身做一些工间操，活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防劳损。最好每天坚持做1-2次头颈部运动，加强颈部肌肉的锻炼[www.369bang.com]。例如，可以通过“左顾右盼”的方式来保护颈椎，即交替向相反方向活动颈部，让颈部得到短暂的休息，就像颈椎在做“课间操”一样。还可以双手抱头，向后仰头，重复做两次，这种简单的动作可以帮助放松颈部肌肉的疲劳。此外，还可以进行头部探体的锻炼，即让头颈部进行弯、仰、旋转等方向的运动。这样既可以缓解疲劳，又能锻炼颈部肌肉，增强韧度，有利于增强颈段脊柱的稳定性。

3. 注意保暖，避免受寒

　　避免颈部受冷、湿伤害，不要用电风扇和空调直接吹。使用热水袋和洗热水澡是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水长时间冲洗颈部，可以很好地放松颈部肌肉。

　　4、保持头颈正确的姿势[善世堂]

　　不宜偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。不宜躺着看书、看电视。

　　5、防止酗酒

　　酒精会影响钙质在骨头上的沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　6、早发现，早治疗

　　除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。因此，一旦感觉长时间的颈背痛，就要立即到医院诊断、治疗[微信：yyds2488]。