男性冬季滋补食谱 强精健体营养多[养生知识]

冬季男性养生食谱 滋补强身营养丰富

食物种类繁多，每种食物的营养价值各异，大家是如何选择食用的呢？冬季是进补的好时节，男性朋友们尤其需要关注补肾强腰的食谱。下面为大家介绍几种适合冬季食用的食谱。

猪腰粥

主要材料：猪腰100克，粳米100克。

烹饪方法：先将粳米洗净备用。猪腰剖开，去除白色筋膜和腥腺，清洗干净后放入锅中，加入清水煮沸成汤。然后将粳米倒入猪腰汤中，先用大火煮沸，再用小火慢炖20-30分钟，直至米熟烂。可适量加入食盐、味精、生姜等调味品。适合早餐或晚餐食用。

功效：补肾益气，固精止遗。适用于肾气不足引起的阳痿、早泄、遗精、腰膝酸软等症状。

当归生姜羊肉汤

所需材料：生姜20克，当归20克，羊肉100克。

　　做法：羊肉先用水焯一下，将生姜切片。当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。

　　功效：现在气候逐渐转凉，有温补作用。尤其温肾。尤其是年老体弱。但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用[微信：yyds2488]。注意：大多数人都可食用。这些食物相互搭配的话可以有缓解体质虚弱的作用，还可以滋补气血，对于经常上火啊或者是体质虚弱等人群有很好的缓解和帮助。

　　甲鱼滋肾汤

　　原料：甲鱼1只(300克以上者)枸杞子10克。熟地黄15克。

　　做法：将甲鱼宰杀后。去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

　　功效：滋阴补肾，能滋阴凉血;枸杞滋补肝肾。方中鳖肉。益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。甲鱼具有很好的补肾的作用，还可以滋补气血，对于提高免疫力是有好处的呢。

　　关于男性冬季补肾的食谱，大家都学会了吧，营养物质丰富，而且不油腻，具有补血补虚的作用，而且还可以补肾强腰，是不错的养生的选择，大家不妨试试，润肠通便效果不错。这样的食谱适合冬季男性食用，营养丰富，还可以提高体质，赶紧试试吧。