男性冬季滋补需要注意这五点[养生知识]

男性在冬季进行身体调养时应当注意以下五点

男性通常对身体的调养和保健不够重视，他们往往只注重日常的锻炼，但如果没有条件进行锻炼，男性又该如何应对呢？答案是通过饮食来进补。然而，并不是所有补品都适合所有人食用，在进补方面有许多问题需要我们特别注意。具体有哪些问题呢？

男性进补的五项原则

1、合理摄取蛋白质

有些人为了增强肌肉而大量食用蛋白质丰富的食物，但实际上，大多数男性并不需要额外补充蛋白质。适量食用肉类、禽类、鱼类或豆类，以及低脂乳制品，就足以满足需求。

2、重视锌的补充

微量元素锌是体内许多酶的重要组成部分，它有助于调节免疫系统，对促进生长发育至关重要。然而，许多男性在进补时往往会忽视锌的补充。专家指出，大约只有1/3的男性锌摄入量不足。实际上，锌可以从海产品、瘦肉、全谷物和豆类中获取。

　　3、对铁可放松

　　对于铁的补充，大家不必担心，因为饮食上有大量的铁元素可以补充。但是男性却不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　4、加入维生素B6和叶酸

　　维生素B6和叶酸可以帮助分解高半胱氨酸。而这种物质是引起心脏病的危险因素，生活中维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物。叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　5、提高抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，尤其是维生素E可以帮助阻止自由基损伤血管壁，因此具有很强对抗心脏病和脑卒中的效果[www.369bang.com]。一般粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。

　　任何的问题都是可以通过饮食来进行改变的，但是大家在通过饮食调理滋补的时候一定要注意，根据自身的实际情况，不要将不需要或者是价值不高的食物进行大量食用，不然会造成一定的反效果。希望小编上文中关于男性滋补方面需要注意的问题，对大家平时健康养生有所帮助。