男性养肝少喝酒 食物也占据半壁江山[养生知识]

男性想要养肝应减少饮酒 饮食同样扮演重要角色

肝脏若未得到妥善保护，可能会出现各种异常状况，进而对身体健康造成严重影响，例如脂肪肝、酒精性肝病等，这些疾病对人体健康都有显著影响。因此，养肝是每个人都应该关注和了解的课题。如何进行养肝呢？饮食习惯扮演着关键角色，接下来将介绍一些养肝的饮食准则。

适宜的脂肪摄入

适量的脂肪类食物能够为人体提供必要的营养，尤其是对肝脏的滋养。当肝脏出现问题时，胆汁、消化液和消化酶的分泌会减少，因此，按照普通人的平均摄入量（每天40-50克）是适宜的。

热量需求

　　很多想养肝的人都不知道如何摄入食物才能健康。如果是有肝脏疾病的人群入院卧床患者中，体重超过规范10%的人，过量养分状态不如说是有害的，因而要给予比正常人总热量略低的饮食。缓慢肝病被制止剧烈运动时，也要依据运动量调理总热量的吸取。

　　高糖类[善世堂]

　　糖类是能量来源，具有节约蛋白作用。假如糖类缺乏，即便吸取蛋白，一部分也被作为能量而转化运用，所以每餐无论如何有必要吸取糖类。仅仅过多的糖会致使肥胖，因此用增减糖类来操控总热能。

　　生活中很多可以对健康有利的食物，但是一定要合理的搭配。一定要保持平衡。多吃些高糖类的食物，要注意脂肪和热量的摄入。这些都是非常重要的养肝的常识。要记住，健康饮食才能让你拥有健康体魄。希望这些小常识让你拥有健康人生。