男性便秘的食疗方法[养生知识]

男性便秘的饮食疗法

对于男性而言，习惯性便秘确实是一个令人烦恼的问题。长期便秘需要关注饮食习惯和方式，通过合理的饮食可以有效缓解便秘。下面推荐几种食疗方法，有助于润肠通便，解决便秘问题。

郁李仁粥

所需材料：郁李仁10克，大米100克[善世堂]。

制作方法：将郁李仁挑选干净，捣碎后放入锅中，加入适量清水，浸泡5至10分钟，然后煎煮取汁，加入大米煮成稀粥。每日一剂，连续食用2至3天。这道食谱不仅能够润肠通便，还能利尿，对于改善大便干结和缓解肢体水肿有积极效果。

魔芋炒韭菜

所需材料：韭菜、魔芋、小米辣、虾米、色拉油、食盐、生抽、水淀粉、香油一小匙。

制作方法：将韭菜、魔芋、小米辣、虾米等材料准备好，用色拉油热锅，加入上述材料翻炒，加入食盐、生抽调味，最后用水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅。这道菜肴不仅美味，还能帮助润肠通便，对于改善便秘有很好的效果[369bang.com]。

　　做法：韭菜洗净切段。魔芋切条，浸泡在清水中半小时，去除多余的碱味。装盘待用。锅中加适量油，下入韭菜虾米，切好的小米辣，少许盐，快速翻炒。装盘待用。重新起锅放适量油，魔芋条下锅，煸炒三分钟，下入适量盐，生抽。倒入炒好的韭菜，沿着锅边浇一些水淀粉，一小匙香油，少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。魔芋中的纤维素比较多，对于促进男性肠胃有好处，可以润肠肠胃蠕动，对于润肠通便有好处，而且也可以有预防便秘和脂肪堆积的作用。

　　芥菜薯仔煲猪排骨

　　材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。

　　做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下薯仔煲20分钟，下芥菜煲15分钟，下盐便可。

　　功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;而且红薯可以补气，健脾，对于养胃有好处，这些食物一起搭配的话对于男性缓解便秘的问题有改善的作用，同时也可以强身健体。

　　男性便秘的一些缓解方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有改善便秘的作用，对于清理肠胃垃圾来说有一定的好处，生活中大家不妨试试这些食谱，对于健康来说有一定的保健的作用和功效。