男人逐渐衰老的标志有哪些[养生知识]

男性逐渐老化的迹象有哪些？

在当今社会，随着国民健康意识的普遍提升，越来越多的男性开始关注自己的老化问题。生活中的一些迹象可以反映出我们的身体正在走向衰老，但由于一些男性对此了解不足，未能及时采取措施。那么，男性逐渐老化的迹象有哪些呢？让我们一起来看看。

老化迹象一：轻微体力活动后呼吸急促

随着岁月的流逝，许多男性会发现自己不再像以前那样精力充沛，容易感到疲劳[369bang.com]。例如，打篮球或踢足球时不再那么敏捷，散步或爬山时不再能走那么远，搬重物时也比以前吃力，甚至进行一些轻度体力劳动也会感到呼吸急促，这些都是衰老的迹象。

如果我们忽视这些身体发出的老化信号，继续抽烟、喝酒和熬夜，那么我们的全身机能将会加速老化，健康状况也会逐渐恶化。

建议：即使工作再忙碌，男性也应该有意识地参与运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动，这些运动能够锻炼肺功能，增加肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能减轻压力[微信：yyds2488]。运动时应控制好强度，心率保持在每分钟110-150次为宜，每次运动不少于30分钟，每周至少进行3次。

　　衰老标志二：尿线细而无力

　　很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

　　其实前列腺就像我们的腰椎和颈椎一样，随着年龄的增长，都会多多少少的出现一些退行性的病变，但是只要我们平时在生活中注意保护好我们前列腺，那我们的衰老程度就会变得缓慢。

　　支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

　　相信通过以上两段文字的一个简单的讲解，我们男性朋友对于男人逐渐衰老的标志这个问题应该有了一个更加深刻全面的认识了吧!除此之外，我还想说明一下，虽然说年龄的增大会带来机体的衰老，但是只要我们及时的扭转我们生活中的不良习惯，同时注意饮食和作息时间的安排，那么我们就能延缓衰老，从而达到延年益寿的目标。