男人年过三十该如何保养[养生知识]

三十岁后的男性如何进行自我调养

在平常的生活中，男性所面临的压力往往比女性更为沉重。与女性不同，男性倾向于压抑自己的情感，这种长期的压抑对身体健康不利。特别是当男性跨过30岁的门槛时，他们的身体机能开始逐渐衰退，此时就需要格外关注自我调养。

1. 饮食方面

三十岁是男性事业发展的黄金时期，应酬自然增多，他们常常与三五好友聚餐饮酒。然而，长期摄入高脂肪、高热量的食物对健康极为不利。

对于三十岁以上的男性来说，应该在饮食上有所节制，尽量减少外出就餐的次数。即使在外就餐，也应避免过量饮酒，并增加绿色蔬菜的摄入量。[369bang.com]

　　2、运动上

　　进行适当的运动可以消耗体内堆积的脂肪，还能够促进人体循环，帮助气血运行，对促进身体健康大有好处。可以选择适合自己的运动方式，进行适当的锻炼。

　　3、向女性学习

　　女性的寿命普遍比男性高，除了先天基因遗传方面的优势之外，后天的养生习惯也是重要原因。例如女性遇到事情喜欢唠唠叨叨发泄出来，来释放自己心中的压力，而男性喜欢憋在心里，自己硬抗;女性喜欢逛街、收拾家务，而男性喜欢打麻将、吸烟、喝酒等，这些都是不利于养生的习惯。