男人年过三十应该如何自我保健[养生知识]

三十岁后的男性如何进行自我保健

在日常生活中，男性往往面临比女性更大的压力，但由于种种原因，他们往往对自己的健康不够重视。三十岁以后，男性的身体状况开始走下坡路，许多器官逐渐步入老化阶段。因此，这个时期的男性应当开始重视自我保健。那么，三十岁后的男性应该如何进行自我保健呢？

1、饮食方面

三十岁以后，男性的家庭和事业通常趋于稳定和上升，应酬也随之增多，外出就餐的机会自然增加。尤其是在晚上，三五好友相聚，常常是饮酒作乐。这种情况下，他们往往会摄入高脂肪、高热量的食物，并大量饮酒，而蔬菜水果的摄入量不足，这对男性健康不利。

从养生的角度来看，男性应当严格控制饮食，减少外出就餐的次数。即使在外就餐，也应适量，减少饮酒，以保护身体健康，降低疾病的风险。这里推荐一些对男性养生有益的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。[善世堂]

2、运动方面

　　生命在于运动。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，必要时可在专业人士的指导下进行。[www.369bang.com]

　　3、向女性学习

　　女人先天遗传基因就比男性占有优势，所以女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因。其实，女人后天的习性也有利于养生，促进康。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力。男人却喜欢硬抗，容易积郁成疾。女人喜欢逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些习惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生。

　　4、其他

　　男人过了30岁，一般都是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，很多人选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，所以从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，另外饮酒也要控制，不能大量饮酒。同时男人过了30岁要节制性生活，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要保证充足的睡眠，注意多休息。