男人开车总是腰痛 三个缓解方法[养生知识]

男性驾车常感腰痛，三招缓解良方

男性长时间驾车，部分人反映在驾驶过程中常遭遇腰痛困扰。长期久坐或不当坐姿都可能导致腰痛，腰肌劳损是常见问题。如何改善这一状况？以下缓解方法值得一试，效果显著。

日常抖腿缓解腰痛

首先站立，用健康的腿支撑身体重量，患侧腿放松，手掌置于大腿后部轻按，然后腿部肌肉左右抖动，持续约1至2分钟。每日多次进行腰部锻炼，可有效缓解腰痛，并减轻腰部不适。

驾驶超过两小时需休息

　　鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车以后散散步，活动下腰部的神经，促进血液循环，还能起到缓解腰痛的作用和效果，大家要注意不要长时间的开车。

　　多食两素

　　两素是指维生素和纤维素。维生素C、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。多吃素食可以有预防骨质疏松的作用，对于补充营养有好处，而且也可以预防骨质疏松导致的腰痛的情况[善世堂]。

　　关于男性长期开车如何缓解腰痛的这个问题，大家都知道了，这些小方法在日常生活中都需要注意和了解，以免长期开车不注意保养的话就会诱发一些腰部疾病的发生，所以说上面的这些小方式可以试试，效果很不错的。