男人养生的饮食误区[养生知识]

男性养生的饮食误区

在饮食养生方面，一直存在着许多误区。现代人越来越注重健康饮食，并致力于养生，但男女在养生重点上有所不同。今天，我们将介绍男性在养生过程中需要注意的一些饮食误区，让我们一起了解一下。

1. 无肉不欢

男性似乎偏好动物性脂肪，即使是再诱人的水果派，也不如一块普通的牛排更能激发食欲。然而，像牛排这样的红肉会增加患癌症的风险。

2. 饮酒至醉

在中国，饮酒往往是为了应酬。尽管大家都知道饮酒有害，喝醉更不好，但在生意场上，不喝酒往往难以成事。许多人几乎每天都喝到不省人事[善世堂]。据美国专家统计，酗酒者的平均寿命比不饮酒者低约15年。

3. 一日三餐，拒绝零食

与女性不同，大多数男性对零食不感兴趣。这本身不是坏事，但遗憾的是，男性往往将每餐正餐吃到十分饱，这不仅容易导致肥胖，还会使胆固醇升高。法国营养专家詹金斯指出，法国人之所以身材苗条，是因为他们每天至少进餐四次；而北欧人每天只吃三餐，因此他们较为肥胖。

4. 嗜饮咖啡

咖啡可能降低受孕率，每天一杯咖啡就可能导致受孕率下降50%。此外，咖啡因的高浓度可能改变心脏功能并增加血管中的胆固醇。同时，咖啡还可能降低工作效率。

5. 宴席必食生食

食用生食可能导致各种寄生虫病。

应对措施：每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁，将新鲜蔬菜凉拌，适量加入醋，少放盐。先吃水果等生食，再吃熟食，这样可以避免白血球增高的现象。

6. 以水果为主食

这可能导致人体缺乏蛋白质等物质，造成营养失衡，甚至引发疾病。

　　处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

　　7·进食速度过快 加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

　　8·餐后吸烟 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　处罚决定：全面禁烟。

　　9·不吃早餐 严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”[www.369bang.com]。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量体积小，热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

　　以上说的问题基本上是每个男人的通病，希望男性同志们为了自己的健康，也为了家人的责任，慢慢的改掉这些坏习惯，同时也要多喝水，男性不会像女性一下老是喝水，都是渴了在喝，这样是很痛导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。希望以上的介绍可以给大家敲一个警钟。