男人养生要根据不同的体质进行[养生知识]

男性养生应依据个人体质差异进行调整

自古以来，中国人注重养生之法，但也有人认为“养生是女性和老年人的专属，男性无需关注，因为他们比他们更强壮。”这表明仍有许多人未认识到男性健康的重要性。实际上，男性在某些方面并不如女性，因此男性养生同样值得关注。男性养生应根据个人体质的不同来调整。

寒性体质：阳虚和痰湿体质的男性属于寒性体质，他们通常体型偏胖，容易疲劳和出汗，多痰，四肢冰冷，偏好热食。因此，在日常生活中应以保暖为主，重点是养护阳气。这类男性可以适量服用一些温和的调养药物，如鹿茸、人参、枸杞等。

热性体质：阴虚和湿热体质的男性属于热性体质，他们通常体型偏瘦，情绪波动大，偏好冷食。在日常生活中，饮食应以清淡为主，减少煎炒和辛辣食物的摄入，避免使用鹿茸、鞭类等辛温燥热补品。可以适量食用一些平和且有滋补作用的保健品，如沙参、麦冬、百合等。

1. 增加新鲜蔬果的摄入量。因为蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等元素，对男性的生殖器官和精子健康非常有益。

2[369bang.com]. 适量食用补品，特别是对男性肾脏有益的温热性补品，如动物鞭和甲鱼等。

3. 多吃坚果、奶制品、蛋类和鱼类。

　　4、适度饮红酒，放松心态。精神压力过大也对男性的身体健康会有负面影响，红酒不仅有利于改善心脑血管、预防心脏病，还可以放松心情，但要注意千万不能贪杯。

　　1、吃油炸食品。会造成男性荷尔蒙减少。

　　2、抽烟酗酒。影响精子健康，增加前列腺炎、心脑血管疾病、肾脏功能下降的几率。

　　3、喝高脂牛奶。使男性得前列腺癌几率增加。

　　4、尽量戒掉抽烟的习惯。因为吸烟可以说是伤身极大的行为，也是引起男性精子质量下降的重要原因，因此戒烟势在必行。

　　5、要注意控制去桑拿房等高温蒸浴场所的次数，这是因为精子是男性的气血之精华凝聚，而高温环境下极易对精子产生直接伤害。

　　6、不要整天面对手机。手机辐射对男性精子、性功能的伤害是众所周知的。多参加锻炼，多运动，增强身体免疫抵抗力。