电脑族怎么保养眼睛[养生知识]

电脑使用者如何保护视力

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　　电脑使用者如何保护视力电脑使用者应摄入哪些对眼睛有益的食物电脑使用者适合使用哪种眼药水电脑使用者如何进行眼部护理

　　对于每天长时间面对电脑的上班族而言，电脑辐射对眼睛的伤害不容忽视。那么，电脑使用者应当如何有效地保护自己的视力呢？以下是一些建议：

　　1. 长时间使用电脑后，应定期休息眼睛。建议每工作一小时，闭目养神片刻。

　　2. 调整电脑屏幕与眼睛之间的距离和角度，保持眼睛略微向下看，有助于放松眼部肌肉。

　　3. 若条件允许，可在电脑屏幕上安装防反射滤光镜，减少反射光对眼睛的刺激。

　　4. 避免将电脑放置在窗户对面或背后，以减少阳光直射或反射光对视力的影响。

　　5. 绿色植物有助于缓解眼部疲劳，可以在电脑旁摆放一些绿色植物，以供眼睛疲劳时观赏。

　　6. 长时间工作后，应暂停工作，进行眼部运动或做眼保健操，以缓解眼部疲劳。

　　7. 在饮食方面，建议电脑使用者多摄入富含维生素A的食物，如豆制品、牛奶、水果等，这些食物有助于延缓视力下降和预防眼角膜干燥。

　　8. 日常可适量饮用具有缓解视力疲劳作用的茶饮，如菊花茶、枸杞茶、绿茶等。

　　9. 参与户外运动，如踢足球、打乒乓球等，这些运动能够让眼睛在追踪目标时得到锻炼，有助于放松眼部肌肉。

　　在饮食上，可以多食用对眼睛有益的食物，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、菠菜、枸杞、菊花和动物肝脏等。

　　可以多吃一些含钙的食物，比如豆制品、骨汤、瘦肉、牛奶等等，这些物质可以满足身体营养的需求。

　　可以多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。丰富的维生素可以明显的起到缓解疲劳的作用。

　　在平时生活中可以多吃一些如杏仁或者黑色的食物，这类食物具有可以抵抗辐射的作用。

　　比如一些樱桃等水果也是可以多吃的，因为这类成分中具有含量丰富的维生素C，这类成分在美容养颜上也有着很好的效果。

　　眼睛出现不适症状的时候，也说明我们身体的抵抗力出现了下降的情况，这个时候就需要我们多吃一些可以增强抵抗力的食物，比如香菇、蜂蜜、木耳、海带以及苋菜都是可以的。

　　1.珍珠明目滴眼液：从药用效果上来看，这款眼药水具有非常不错的明目以及增视的效果。其成分内有着丰富的珍珠液和冰片，而冰片的主要作用则是消肿止痛。

　　2.润洁眼药水：这款眼药水中有着丰富的维生素B6、牛磺酸以及门冬氨酸成分。其中的牛黄色的作用就是可以保护眼睛、肺部、肝脏以及胃肠。同时在增强免疫力、缓解疲劳方面有着非常不错的效果。是一款适合长期使用电脑的人群使用的[www.369bang.com]。

　　3.乐敦眼药水：这款眼药水的比较适合经常出现眼睛疲劳、视神经萎缩以及患有慢性结膜炎的人群使用。这主要是其中的盐酸奈甲挫林、甘草酸二甲、维生素B6等等成分。

　　4.氯霉素眼药水：这是一款适合杀菌以及治疗沙眼的眼药水，这是因为其中的氯霉素的主要作用就是杀菌，但是需要正确的使用，否则是容易带来其他感染问题的。

　　1.调整电脑屏幕的距离：平时使用电脑的时候一定要保持有一个安全的距离，最好控制在50-70栗米是最合适的，平时要注意眼睛是俯视15-20度的角度。

　　2.谨慎佩戴隐形眼睛：如果本身泪水分泌就比较少的时候，是不建议大家佩戴隐形眼镜的，最好是使用框架眼睛最好的了。

　　3.保持一个良好的坐姿：使用电脑的时候，姿势一定要正确，不然长时间姿势不正确，对眼睛以及身体的影响还是比较大的。

　　上文中小编已经详细的为大家介绍了一些适合养护眼睛的小方法，可以起到一定的缓解作用，但是平时还是建议大家减少眼睛的使用时间以后，才能从根本上解决眼睛不适的问题。希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。