电脑族女性要保护乳房[养生知识]

电脑工作女性需关注乳房健康

乳房作为女性独有的特征，其优美的曲线能够增添女性的魅力。然而，长时间在电脑前工作的女性，由于长时间低头伏案，常常需要弯腰驼背地面对电脑屏幕，这种持续的姿势不仅会损害乳房的形态，还可能导致乳房疼痛或不适。如果习惯性地斜靠或趴在桌面上，乳房会受到压迫。研究表明，乳房长时间受到压迫会影响其正常的新陈代谢，进而可能导致健康问题。

为了判断乳房是否健康，女性可以在站立时轻轻托起乳房，观察其是否挺拔、丰满且匀称，不必刻意追求大尺寸，重要的是与个人身材相协调。同时，可以用手指轻轻挤压乳房，感受其弹性和柔软度。理想的乳房厚度应在8到10厘米之间，位置应在第二至第六肋骨之间，乳头则位于第四肋骨的位置。

乳房的健康受损是女性难以接受的事实，失去原有的挺拔和自信，这种逐渐显现的老化迹象让长时间使用电脑的女性感到焦虑。市场上充斥着各种健胸器和保健品，电视广告也夸大其词，似乎只要使用这些产品，下垂的乳房就能立刻恢复弹性。因此，许多女性不惜花费大量金钱购买各种小器械和丰胸霜，但最终往往失望而归，钱包空了，乳房依然没有改变。

实际上，与其将大量时间和金钱投入到这些辅助工具上，不如采取积极的行动，通过日常习惯的改善来保护乳房，避免电脑工作带来的伤害。这种自然健康的健胸方法，才是最理想的选择。

　　操作电脑时，应该上身挺直，胸部与桌沿或者键盘架的距离保持在10厘米左右，不要随意地放松上身，不要含胸操作。这种正确的操作习惯对于解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

　　在工作的间隙时候，时常活动上肢也可以使乳房直挺，比如深呼吸、扩胸运动、甩手等运动，这些简单的动作方法不但可以使肌肉得到放松，还可以使乳房周围肌肤得到锻炼，使乳房组织得到锻炼，防止乳房衰老。此外，还可以利用在洗手间等隐蔽处做乳房按摩。[微信：yyds2488]

　　每天安排一些空余时间，做一做锻炼胸部肌肉的运动，比如健美操、跑步、俯卧撑等。

　　晚上睡觉前一定要进行乳房按摩。方法是:双手在乳房周围成圈状按摩，方向为顺时针，时间据个人体质来定，当乳房皮肤变红且有热度时即可，之后再变为逆时针，进行按摩，最后再将乳头提拉数次。

　　养成良好的饮食习惯，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，尤其要注意补锌。