电脑族保护眼睛的方法是什么[养生知识]

电脑使用者如何保护视力

在现代职场中，许多上班族从清晨带着早餐踏入办公室，直到午饭时间才有机会稍作活动，有些人甚至一整天都紧盯着电脑屏幕，连用餐也依赖外卖解决。这种高强度的工作节奏和长时间对电脑的依赖，使得许多人的眼睛出现了红血丝、黑眼圈和干痒等不适症状。

对于长时间面对电脑的上班族来说，如何保护视力成为了一个重要问题。

由于工作压力大，且常常忽视对眼睛的保护，许多人的视力迅速下降。有些人甚至戏称，眼镜的度数反映了工作量[369bang.com]。然而，无论工作多么繁忙，也应该给眼睛适当的休息和放松。那么，对于那些在格子间和写字楼中工作的电脑使用者，如何有效地保护视力呢？

1. 进行眼保健操

回想童年时期，老师和家长总是教导我们在课间或学习间隙，花上5到10分钟的时间做眼保健操，按摩眼周如太阳穴等部位，让眼睛得到充分的休息和放松，以缓解视力的疲劳。电脑使用者也可以借鉴这一方法，通过锻炼眼部肌肉，适时放松，来保护视力。

2. 与电脑保持合适的距离

　　保持正确的坐姿，与电脑保持一定的距离，并且把电脑的屏幕亮度调整到不太刺眼，也不太暗的状态下，让眼睛盯着屏幕不至于刺痛的标准是最好的。每看电脑半小时到一小时，就要停下来看看远方，或者喝点茶，都能有效的保护眼睛。

　　3、饮食调节保护眼睛[369bang.com]

　　电脑族也可以随时在电脑跟前放一杯胡萝卜橘子汁，不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以补充维生素等营养物质。胡萝卜素历来被称为“眼睛的守护神”，其实一点不假，电脑族摄入胡萝卜素、维生素，都可以有效降低眼睛压力。

　　4、增加电脑周围湿度

　　电脑在启动的状态下，处于散热模式，所以电脑周围也时常处于干燥的状态，这时候，我们可以摆放绿植，或者是放点加湿器，也可以给眼睛周围喷雾，帮助调节电脑周围湿度，让电脑族有一个相对干湿和谐的状态，更有利于眼部健康。

　　你是不是也经常会有眼睛干涩的情况，你是不是也看电脑时间久了，就会出现眼睛疼痛、睁不开，甚至红肿的情况?如果是这样，不妨试试我们给大家推荐的几种眼睛保护措施，大家还可以充分补充眼睛所需的营养物质，让眼睛保持年轻、延缓衰老。