生理期之后饮食搭配有讲究[养生知识]

女性在月经期后的饮食需要特别注意

月经是女性特有的生理现象，每个月都会发生。由于月经期间女性可能会感到虚弱、无力、疲劳，所以月经期间的饮食以及月经结束后的一段时间内的饮食都十分重要。正确的饮食能够帮助身体恢复到良好的状态。

1、避免食用生冷食物，选择温热食物

在月经期间，如果食用生冷食物，不仅可能影响消化，还可能伤害人体的阳气，导致体内寒气增加，寒气凝结，影响经血的正常流动，导致经血量减少，甚至引发痛经。因此，月经期间的饮食应该选择温热的食物，如海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉和苹果等。

2、注意防止缺铁性贫血，合理搭配荤素

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。因此，进补含铁丰富的食物非常重要。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　3、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　生理期吃什么才会有营养，是很多女生都想要会了解的。其实，生理期之后的滋补更加重要。因此，一定要有正常的生活作息规律，多补充维生素以及各种微量元素。只有吃对了，吃好了，才能避免饮食引起的生理期及后遗症问题[善世堂]。