生理期减肥可以吃什么[养生知识]

在月经期间，女性朋友们通常会经历一个较为活跃的新陈代谢阶段。在这个时期，即使进食也不易增加体重。因此，如果在这段时间内采取减肥措施，可能会取得更好的效果。然而，月经期间女性的身体往往处于较为虚弱的状态，过度减肥可能会对健康造成负担。因此，不建议在月经期间刻意节食。尽管如此，选择一些有助于排毒而不易导致体重增加的食物，同样可以帮助达到减肥的目的。

以下是一些适合在月经期间食用的食物：

1. 海带

海带有助于减少血管壁上的脂肪沉积，并促进血液中毒素的排出。有研究表明，熟食海带的效果更为显著。

2. 红豆

红豆性味甘酸，平和中正，既能帮助身体排毒，又能补充气血。对于月经期间出现腿部水肿的女性来说，红豆是一个很好的选择。

3. 大蒜

大蒜具有良好的排毒效果，可以帮助身体清除毒素，同时还能增强免疫力。在月经期间适量食用大蒜，有助于维持身体的健康状态。

　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!

　　4、山药

　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

　　5、乳制品

　　乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

　　以上五种食物，都是可以帮助我们在生理期相对不伤害身体的情况下也不用刻意忌口可以享用的食物[369bang.com]。比如红豆，就是可以起到补血作用的食材，可以多多食用，也不会发胖。生理期是女性身体相对比较特殊的时期，因此一定不要亏空对待。就按照这一篇的食材来吃吧。保证不胖还会瘦哟。