熬夜美容大忌 女性熬夜注意事项[养生知识]

熬夜对美容不利 女性熬夜须知事项

熬夜会加速衰老，尤其是女性，长期熬夜会导致皮肤松弛、出现皱纹、色斑，以及视力疲劳和身体素质下降等问题。因此，熬夜对女性而言是一个大忌[369bang.com]。以下是一些饮食调理建议，大家应该了解和遵循。

多食用水果

熬夜的人可以多吃水果，也可以自制果汁。推荐的搭配有：苹果与胡萝卜、菠菜；香蕉、木瓜与酸奶；猕猴桃、橙子与柠檬；黄瓜、豆浆与薄荷；柚子与葡萄。这些食物适合经常熬夜的人，能够补充维生素，抗疲劳，对健康有益。

并非所有提神食物都适宜

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，会导致恶性循环的情况出现，而且如果养成了经常浓茶咖啡的西瓜，量就会越来越大，对于健康是不利的，而且效果会越来越差，所以一定要注意这些食物未必好。

　　甜食是熬夜大忌

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，会让你身体里的维生素B的含量下降，会导致肥胖的情况，所以说甜食最好再晚上不要吃了。

　　关于熬夜的一些注意事项，大家都知道了，女性经常熬夜，但是甜食最好不要多吃，提神的食物要适当食用，不能大量的摄入，还有就是浓茶咖啡等食材，对于身体健康是有一定的损害的，所以这些小常识大家都需要知道和了解。