熬夜这些饮食误区你踩中了吗[养生知识]

你是否也陷入了这些熬夜时的饮食陷阱？

熬夜，对许多白领来说已经成为常态，尤其是程序员，他们常常加班到深夜。在年末，加班更是家常便饭。有些人明明不需要熬夜，却因为玩游戏而熬夜到凌晨一两点。长期熬夜对健康有害。那么，熬夜时你如何进食？有哪些饮食上的误区？让我们一起来看看吧！[善世堂]

熬夜时的饮食陷阱[微信：yyds2488]

对于熬夜的人来说，最常想到的可能是喝咖啡或茶来提神。营养师也指出，咖啡因确实能让人精神振奋。然而，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验表明，咖啡因可能并不像人们想象的那样能显著提高工作效率。

　　咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，而对于缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更有可能形成恶性循环，尤其是对于养成酗茶、酗咖啡的习惯的朋友来说，需要量愈来愈多，效果反而却愈来愈差。因此，专家建议大家在必须要熬夜时，不如多补充些维生素B的食物了，这样反而比较有效，提高工作效率。当然，从含有维生素B的食物也是比较多，尤其是水果、蔬菜都有，比如苹果、猕猴桃等，不顾也不要贪多了。

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B，导致反效果，也容易引来肥胖问题[www.369bang.com]。

　　通过上面为大家带来的有关“熬夜的饮食误区”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!或许，很多人都有熬夜的习惯，但是小编建议大家能不熬夜的时候就不要熬夜了，既让你衰老的更快，又会让你的健康“走丢”哦。