燕麦煮粥 让孕妇缓解恶心呕吐状况[养生知识]

孕妇通过食用燕麦粥来减轻早孕期间的恶心和呕吐反应[369bang.com]

恶心和呕吐是孕妇在怀孕初期最常见的症状之一，这些不适常常让孕妇感到非常烦恼，特别是当呕吐剧烈到将吃下的食物都吐出来时，会让孕妇感到非常不适。许多孕妇都在寻找能够缓解这种症状的食物。实际上，孕妇食用燕麦粥可以有效地减轻呕吐，并且对身体健康有益。

燕麦南瓜粥的做法

所需材料：

燕麦片30克，大米50克，小南瓜1个，葱花和盐各适量。

制作步骤：

1. 将南瓜清洗干净，去皮并切成小块；大米洗净后用清水浸泡1小时。

2. 在锅中加入大米和适量的水，用大火煮沸后转小火煮20分钟；接着加入南瓜块继续煮10分钟；最后加入燕麦片，再用小火煮10分钟。

　　3、出锅前加盐调味，再撒上葱花。

　　营养提示：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，同时还富含丰富的维生素和氨基酸，它还具有燕麦精，能起到增加食欲的作用，非常适合孕早期有孕吐发生的准妈妈，吃之后能起到很好缓解孕吐情况。

　　水果麦片粥

　　锅中加水烧开，然后加入生燕麦片和苹果块，略加搅拌。转小火，加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。如果不喜欢甜的口味，可以将水果换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就可以了。、

　　牛奶麦片粥[www.369bang.com]

　　将速食燕麦片放入锅中，加水煮开，转小火，边煮变搅，以免粘锅。待燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。

　　燕麦一次不宜吃太多，否则容易出现腹胀或是胃痉挛症状，因此每次吃需要适量，适量才有益孕妇身体健康，才能减少带给孕妇身体健康。

　　综上所述，孕妇若是能适量的吃燕麦也对身体健康有好处，尤其是对妊娠的女性更是能起到缓解的作用。但需要注意一点是，燕麦不宜吃太多，否则容易出现胃胀气或是造成胃痉挛。平时能适量的吃也能改善孕妇便秘情况，我们都知道孕妇最容易出现便秘，能适量的吃也能起到预防便秘作用。