洋葱虾仁炒饭——老年人防止骨质疏松[养生知识]

虾仁洋葱炒饭——中老年人的骨质疏松预防餐

随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐衰退，容易出现骨质疏松、身体虚弱等问题，同时三高疾病也较为常见。洋葱是一种常见的食材，它不仅有助于预防骨质疏松，还能帮助降低三高，因此，洋葱虾仁炒饭成为了适合中老年人食用的滋补佳肴。

洋葱虾仁炒饭的制作方法：

主要食材：新鲜虾仁10只、番茄1个、鸡蛋2个、洋葱半个、培根3片

调味料：食用油适量、食盐适量、青豆适量、番茄酱适量、米饭适量

制作步骤：

1. 将鸡蛋打入锅中炒熟，然后盛出备用。

2[369bang.com]. 虾仁去壳洗净，去除虾线，放入锅中煎至变色。

　　3.平底锅中放入少量橄榄油，放入培根翻炒，炒至培根微黄，培根中的油炒出来。

　　4.放入洋葱碎翻炒均匀。

　　5.放入去皮的番茄翻炒均匀。

　　6.放入青豆翻炒均匀。

　　7.放入米饭，再放入少量番茄酱，将材料和米饭都翻炒均匀。

　　8.放入炒熟的鸡蛋和煎过的虾翻炒片刻，出锅前放入盐调味。

　　进入老龄化，要注意营养的吸收，为了健康吃些洋葱，可增加骨密度，预防骨质疏松的功效，家人一般用来炒菜，加入米饭、虾虾，一起炒制，虾仁鲜嫩，色泽鲜艳，吃起来酸甜开胃，最适合老人在秋季食用。洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。这样的吃法很适合中老年人，具有预防高血压，高血脂和心血管疾病的作用，同时还可以杀菌消毒，对于预防癌症的作用哦，对于身体健康有好处，大家平时的时候可以经常食用的哦。

　　洋葱虾仁炒饭的具体的做法，大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的菜肴，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，老年人防止骨质疏松降三高，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。