注重老年养生，延年益寿不是梦[养生知识]

关注老年保健，长寿不再是奢望

随着现代医学的不断进步和人们健康生活方式的普及，越来越多的老年人活过了百岁，长寿已经不再是遥不可及的愿望[369bang.com]。只要掌握养生之道，保持良好的生活习惯，并掌握正确的养生技巧，健康长寿将成为老年人的常态。

研究表明，长寿老人通常有一些共同的生活习惯：他们在饮食上不挑剔，偏爱粗粮，保证充足的睡眠且睡眠质量高，喜欢劳动，不易闲着。此外，他们通常心态乐观，乐于交流。

影响寿命的因素众多，其中疾病是最主要的因素之一。而适度的运动能够提升人体免疫力，增强身体机能，降低患病风险。

有报告显示，与适量运动的人相比，不运动的人死亡率高出15%以上[www.369bang.com]。每天只需运动15分钟，就能降低约14%的死亡率，相当于延长寿命三年。而适当增加运动量，则能更有效地延年益寿。

　　老年人适合做做慢运动，适合老年人的运动有很多，老年舞、打太极、慢跑，这些运动不仅能提高我们身体的免疫力、抵抗力，还能带动生活的积极性，拥有很好的心情。

　　巧克力是一种很常见的零食。巧克力的主要成分是可可，而可可中丰富的抗氧化剂和黄烷醇可以活化血管细胞，它们可以有效地降低心脏病、癌症、肺病的发病率，并且可以有效地在短期内降低血压。因此，巧克力是老年养生的利器，吃巧克力有助降低老人死亡率。

　　红酒，即葡萄酒。葡萄酒中首选红葡萄酒，因为红葡萄中含有逆转醇，这是一种强抗氧化剂，它可以预防心脏病，还可以降血压，降血脂[微信：yyds2488]。每天饮五十至一百毫升的红葡萄酒，可以有效地降低各种老年病的发病率，延长寿命。

　　良好的心态是身体机能正常的基础之一，老年人更应该保持良好、积极的心态。

　　闲余事间多看看书，下下棋，或者参加其他一些老年活动，养出更多的趣味”，这样不仅可以使老年人拥有一个好心情，好心态，并且可以保持大脑思维能力的活度。大脑是人体的神经中枢，老年人想要健康而且长寿是离不开这个中枢的。