气血不足怎么办 女性夏季补血食谱[养生知识]

女性若气血虚弱，应立即进行调理和改善，可以通过食用一些补血的食谱来帮助。女性贫血时，应立即采取措施纠正。在夏季，有一些食谱特别适合，它们能够有效改善贫血，帮助女性恢复好气色，并增强体质。

酒酿枸杞蛋

所需材料：鹌鹑蛋、枸杞、冰糖、酒酿

制作方法：将200克酒酿煮沸，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后用大火煮沸即可。

功效：鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和维生素E，与酒酿同煮，能够产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质。枸杞则被认为是对肝肾有益的滋补品，也是美容食谱中常用的成分，含有丰富的维生素，这些食材的搭配有助于促进营养成分的吸收，特别是对于改善女性面色暗沉有显著效果。

　　木瓜红枣莲子蜜

　　材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

　　做法：将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

　　功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。木瓜，红枣一起吃，对于补气血，美容护肤来说是不错的选择，而且木瓜还能丰胸。红枣配上莲子食用，又增加了女性调经益气、滋补身体的作用。

　　女性气血不足的话可以吃上面的这些养生食谱来调理，女性经常出现贫血的话一定要及时的去调理和改善，以免导致一些更严重的疾病发生，上面的这两款食谱可以经常吃，对于促进食欲，美容养颜护肤来说一定是不错的选择。[善世堂]