气血不足怎么办 不如常吃这些食物[养生知识]

如何应对气血两虚 推荐常食这些食物

由于工作压力、环境等因素的影响，许多女性都曾经历过气血两虚的症状。通常，气血不足最直观的表现是面色，肌肤会变得暗黄、干燥，显得苍白无神，全身乏力，感觉虚弱。那么，如何补充气血呢？让我们一起了解一下。

1[www.369bang.com]. 桂圆肉

桂圆肉，即龙眼肉，含有维生素A、B以及葡萄糖和蔗糖等营养成分，同时富含铁质。桂圆汤、桂圆酒等食物，非常推荐孕妇和产妇食用，是很好的补血食谱。

2. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这种营养素对补血非常有益。平时可以用胡萝卜煮汤，将您的餐后饮品变成日常的补血汤[369bang.com]。

3. 大枣

　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

　　4.葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!

　　5.甘蔗

　　甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“女性补血的5种食物”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获了很多了吧!气血不足虽然是一个小病，但是大家却也不能忽略它了，长期以来对我们的身体有害的哟。