气血不足容易老 补虚补血的食谱[养生知识]

气血虚弱易显老 补养气血的食谱推荐

女性若不注重保养，岁月便会留下痕迹。因此，日常保养至关重要。有哪些食物既能补养气血，又能延缓衰老[微信：yyds2488]？以下补养气血的食谱值得一试，效果颇佳。[善世堂]

阿胶糯米粥

材料：糯米约半杯，阿胶约三分之一片，红糖一勺，红枣两颗，枸杞少量，当归一片，北芪少量。

做法：将阿胶磨成粉末备用。糯米洗净浸泡，红枣、枸杞、当归、北芪洗净，放入砂锅。大火煮沸后用勺子搅拌以防粘锅，转小火煮至粘稠，加入阿胶和红糖，搅拌均匀后关火。

功效：此粥能滋阴补血，润肺补肺，有助于黑发和美容养颜，对抗衰老有益，同时阿胶还能补养气血。[369bang.com]

当归红枣粥

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。这样的养生粥可以每天早晚服用，十天一个疗程，可以有补血补肾的作用。对于出现的肾虚导致的气血亏虚的问题有改善的作用，而且也可以缓解畏寒怕冷。

　　桂圆枸杞粥

　　材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，等煮开以后放入枸杞再煮五分钟即可。

　　功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，可以起到养心安神的作用，对于出现的肾虚导致的气血不足的情况有改善的作用和效果。

　　气血不足是很容易衰老的，想要自己永葆青春，可以选择一些具有补虚补血作用的食谱，这样的话可以起到调理体质的作用，还能永葆青春，从饮食上做起，可以让你吃出健康好气色。